تحميل كتاب حياة بلا توتر ابراهيم الفقى,
يؤكد الدكتور الراحل إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية في كتابه "حياة بلا توتر" أن الأحاسيس دائماً تتقلب مثل الطقس، فقد تستيقظ من نومك وأنت تشعر بالسعادة ثم يحدث أثناء اليوم مايعكر صفوك والعكس صحيح.
ويؤكد الفقي أن كثيرا من الناس ينتظر أن يحدث له شىء بعينه حتى يشعر بالسعادة، كما يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح، ولكن العكس هو الصحيح حيث إن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة.
ويشير فى كتابه إلى أنه لا يوجد إنسان تعيس ولكن توجد أفكار تسبب الشعور بالتعاسة والسعادة الحقيقية تكمن في حب الله تعالى.
ويعرف الفقى القلق بأنه حالة توتر شاملة ومستمرة نتيجة توقع تهديد خطر فعلي أو احتمالي يصاحبه خوف غامض وأعراض جسمية ونفسية.
أنواع القلق:
* قلق اجتماعي: وهو الاحتكاك والإحباط في علاقات اجتماعية،
* قلق شخصي: وهو يتعلق بذات الشخص نفسه.
ويشير الفقى بعد ذالك إلى أن المال ليس من أسباب السعادة لأن زيادة المال يتبعها زيادة إنفاق وزيادة الصراع والهموم.
ثم يستعرض أسباب التوتر ومنها الأفكار المكبوتة، الرغبات والاحتياجات غير المسددة، عوامل حيوية متعلقة بالجهاز العصبي، العوامل الوراثية.
*أعراض التوتر : التي تتمثل في أعراض نفسية منها الشعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة وفقدان الشهية أو زيادتها.
وأعراض فسيولوجية جسدية: مشاكل في التنفس ورعشة في اليدين وبرودة في الأطراف وغير ذلك.
كذلك فالتوتر له درجات فهناك التوتر البالغ الشدة، التوتر الشديد، التوتر المعتدل، التوتر الضعيف.
وللتخلص من التوتر يقول الفقى: الحل هو علاج القلق الذي ينقسم إلى علاج نفسي يتمثل في تحديد أسباب القلق وإعادة الثقة بالنفس، الإرشاد والنصح بتقديم المشورة لصاحب القلق وعلاج بيئي يتمثل في تعديل العوامل البيئية السيئة، الاستعاذة بالله، التسامح والصبر.
وكذلك الاسترخاء، تنظيم ساعات النوم، اتباع عادات صحية وسليمة في الغذاء، وطرد الأفكار السلبية التي تسبب الهموم.
سيطر على غضبك :الغضب نار تحرق العقل والبدن وتصيبه بالأمراض، والتحكم في الغضب من الأمور بالغة الأهمية لكي ينجح الإنسان في حياته
كن نفسك : بأن نبتعد عن تقليد الآخرين وأن نجد أنفسنا ونكون أنفسنا، وأن ننظر دائماً للأمور من الناحية الإيجابية ونستمتع بحياتنا ولانحبط أنفسنا فيما نعمل.
ويقدم لنا الأسباب العشرة للسعادة :
وتتمثل في: الارتباط بالله عز وجل: باتباع أوامره واجتناب نواهيه.
التمسك بالقيم العليا: مثل الصدق والأمانة والمحبة والتسامح، ونقاء النية والضمير والرضا التام بقضاء الله.
إدراك وتقدير الأركان الذاتية والقوة الداخلية والعمل بها، والإتزان في أركان الحياة السبعة الروحي والصحي والشخصي والعائلي والمهني والاجتماعي والمادي.
السلام الداخلي والراحة النفسية، والتسامح دون شروط والعطاء دون مقابل، وتحديد الأهداف وتحقيقها، والعيش في الوقت الحاضر، والعيش مع الأمل والتفاؤل.
للتحميل اضغط على الرابط التالى
